主菜

モッツァレラとブロッコリーのパン粉焼き アンチョビクソースで

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物37.8g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質33.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大振りに切ったブロッコリーとポテトの間にはモッツァレラチーズ アンチョビクリームソースが絡んで美味しい~アツアツをお召し上がりください

材料2人分

  • ブロッコリー
    1個
  • じゃがいも
    3個
  • モッツァレラチーズ
    100g
  • A
    アンチョビみじん切り
    フィレ4枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    牛乳
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/4
  • パン粉
    適宜
  • パプリカパウダー
    適宜

作り方

  • 下準備
    じゃがいもの皮を剥き、8等分にしたら水にさらす ブロッコリーは小房に分ける オーブンを200℃に予熱する

  • 1

    鍋に水と塩(少々)を加え、ジャガイモを入れる 火をつけて沸騰したら2分30秒タイマーをかける

  • 2

    タイマーがなったらブロッコリーを加え、再び2分30秒加熱する 時間が来たら取り出す

  • 3

    A アンチョビみじん切りフィレ4枚、マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ1、醤油小さじ1/4はよく混ぜ合わせておく モッツァレラチーズは2.5㎝角くらいに切っておく(あまり小さいとボリュームがでないです)

  • 4

    耐熱容器にブロッコリー、じゃがいもを交互に入れ、隙間にモッツァレラを乗せる A アンチョビみじん切りフィレ4枚、マヨネーズ大さじ2、牛乳大さじ1、醤油小さじ1/4のソースをかける

    モッツァレラとブロッコリーのパン粉焼き アンチョビクソースでの工程4
  • 5

    パン粉をたっぷりかけて、パプリカパウダーをふる オリーブオイルを少量回しかける(ティースプーンかなにかで細く回しかけます)

    モッツァレラとブロッコリーのパン粉焼き アンチョビクソースでの工程5
  • 6

    予熱したオーブンで15~20分加熱する うっすら色づくまで焼きます

ポイント

アンチョビソースが絡んでとっても美味しいです~ 野菜は必ず時間を測りましょう

作ってみた!

質問

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