主菜

クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタン

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポテトのクリーム煮とミートソースの2層のグラタンを、レンジを使ってお手軽に! クリスマスメニューにもおすすめです♪ 実はじゃがいもに多いビタミンCが守られる工夫がいっぱい! ・そもそもじゃがいものビタミンCは澱粉に守られていて壊れにく ・水にさらさないから流出を防止 ・電子レンジ加熱で損失を最小限に! せっかく食べるなら効率よく栄養を摂りましょう♪

材料4人分

  • じゃがいも
    4〜5個(400g程度)
  • バター
    10g
  • 塩こしょう
    少々
  • 牛乳
    150ml
  • 豚ひき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4玉
  • オリーブオイル
    適量
  • 砂糖
    小さじ2
  • ウスターソース
    大さじ1
  • ケチャップ
    大さじ2
  • 50ml
  • 片栗粉
    小さじ2
  • シュレッドチーズ
    適量(好きなだけ)

作り方

  • 1

    大きめの耐熱容器に、皮をむいたじゃがいもをスライサーでスライスして入れる。

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程1
  • 2

    塩こしょうを振り、バターと牛乳を加えたら、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで8分間加熱する。

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程2
  • 3

    ミートソースを作る。 フライパンにオリーブオイルを熱し、豚ひき肉と玉ねぎを入れて炒める。

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程3
  • 4

    肉に火が通ったら、砂糖、ウスターソース、ケチャップ、水を加えて1分程度煮る。水溶き片栗粉(水は分量外)を加えてとろみをつける

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程4
  • 5

    ②のじゃがいもが柔らかくなったら軽く混ぜて、④のミートソースを上にのせる。

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程5
  • 6

    シュレッドチーズを好きなだけのせ、トースターで焼き目がつくまで焼く。

    クリスマスにも!【レンジで時短】ポテトミートグラタンの工程6

ポイント

じゃがいもと牛乳をレンジにかける時に吹きこぼれないよう、耐熱容器は大きめのもの推奨です。 スラーサーを使うことでじゃがいもに火が通りやすくなります。

作ってみた!

質問

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