副菜

ズッキーニとツナのポテトサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物27.8g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質25.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポテトサラダに定番のきゅうりの代わりにズッキーニを使ったポテトサラダです。 しんなりしたズッキーニの食感と甘さを楽しめます♩ じゃが芋には、ビタミンCが豊富なので夏の紫外線対策にもオススメの食材です。

材料2人分

  • じゃが芋
    中2個
  • ズッキーニ
    10㎝位の長さ
  • ツナ缶
    1/2缶
  • マヨネーズ
    適宜
  • 少々
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    野菜は洗っておく。 鍋に水を入れ、火にかける。

  • 1

    じゃが芋は、皮をむき適当な大きさに切り、柔らかくなるまで茹でる。柔らかくなったら、ザルにあげ、水気を切って冷ましておく。

  • 2

    ズッキーニは薄くスライスし、ボウルに入れて塩で揉んておく。しんなりしてくるまで。

  • 3

    1のじゃが芋と、2のしんなりしたズッキーニ(※1)をボウルに入れ、ツナ缶、胡椒、マヨネーズを加えて混ぜて出来上がり。

ポイント

※1塩もみしたズッキーニは、水気が出ていたら絞ってから加えてください。 ・コーンやチーズを加えても美味しいです。 ・夕ご飯の1品にも、ワインのお供にもピッタリです。

作ってみた!

質問

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