副菜
1番簡単！かぼちゃサラダ♪レンジでラクラク調理！
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー182kcal
- 炭水化物13.2g
- 脂質12.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質11.5g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで作る簡単＆時短レシピ♪玉ねぎは塩もみ不要！ シンプルな食材、味付けで作るので思い立ったらすぐに作れます✨ よかったらぜひお試しください♪
作り方
- 1
かぼちゃは一口大に切り、玉ねぎは薄切り、ハムは短冊切りにする。
- 2
耐熱ボウルにかぼちゃ、玉ねぎを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W)で約3分加熱し、マッシャーなどでつぶす。
- 3
②にハム、A マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
ポイント
🌸玉ねぎはかぼちゃと一緒にレンチンすることで、塩もみ不要です。 🌸かぼちゃのレンジ加熱後、水が出てきていたら水気を捨ててから味付けをしてください。 🌸かぼちゃは粗くつぶしてもなめらかにしてもどちらでも美味しいです。
レシピID：509529
更新日：2025/08/30
投稿日：2025/08/30
