主菜

『サーモンのソテー レモンバター醤油』

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

皮目をパリッと焼いたサーモンを、レモン風味の爽やかなバター醤油ソースでいただきます。

材料2人分

  • サーモン
    2切れ
  • 適量
  • 薄力粉
    適量
  • A
    醤油
    大さじ1と1/3
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    大さじ1/2
  • バター
    小さじ1
  • 黒こしょう
    お好み

作り方

  • 1

    サーモンの両面に軽く塩をふり、薄力粉を薄くまぶす。

  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、サーモンを皮の方から焼く。皮に焼き色がついたら裏返し、弱火で1〜2分焼く。

  • 3

    小鍋にA 醤油大さじ1と1/3、みりん大さじ1、レモン汁大さじ1/2を入れて加熱し、煮立ったら火を止めてバターを加える。

  • 4

    器にサーモンを盛り付け、③のソースをかける。お好みで黒こしょうをふる。

ポイント

▪️サーモンの皮は、焼き色がついてパリッとするくらいまで焼きます。 ▪️裏返してからは、サーモンの厚みによって焼き時間を調節してください。

作ってみた!

質問

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