主菜

『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のオクラと手軽なもやしもたっぷり食べられる、具だくさん豚しゃぶレシピです🍉✨ オイスターソースをプラスしたポン酢だれは、さっぱりなのに深みのある美味しさ♪ 暑くで食欲がわかないときでも、野菜たっぷりの豚しゃぶなら食べやすくて、栄養も満点です😊

材料2人分

  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    150g
  • オクラ
    6〜7本(80g)
  • もやし
    1/2袋(100g)
  • 青じそ
    2〜3枚
  • A
    ポン酢
    大さじ1と1/2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1と1/2
  • A
    サラダ油
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    やさしく沸いた湯で、豚肉しゃぶしゃぶ用を色が変わるまで茹でて冷水に取り、水気をよく切る。

    『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆の工程1
  • 2

    オクラはガクを取り除き、熱湯で2分ほど茹で、冷水に取る。水気を切り、1㎝幅の斜め切りにする。 もやしは熱湯で1分ほど茹でて冷水に取り、水気を切る。 青じそは千切りにする。

    『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆の工程2
  • 3

    ボウルなどにA ポン酢大さじ1と1/2、オイスターソース小さじ1と1/2、サラダ油小さじ1、白いりごま小さじ1/2を入れ、よく混ぜ合わせてたれを作る。

    『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆の工程3
  • 4

    器に1と、2のオクラともやしを交互に盛り付け、青じそをのせる。3をかける。

    『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆の工程4

ポイント

◯豚肉は、ゆっくりふつふつとやさしく沸いた湯で茹でることで、やわらかく仕上がります。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2026/07/21 23:52

    豚しゃぶとオクラともやしの旨ぽんだれ🧡🐽💚🤍💛🌿💫✨ 暑い日🫠🥵にピッタリな、爽やかなコクのさっぱり味💜🥳💫✨✨ プチプチ炒りごま💛の、さっぱりぽん酢💛と、オイスターソース🧡のコクと、豚しゃぶ🐽の旨味と、オクラ💚のねばシャキと、食感残したもやし🤍に、爽やかな大葉🌿で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ボールで全部合わせちゃった〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ tomokoさん🩵😸いつもありがとうございます💚🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(『豚しゃぶオクラともやしの旨ポンだれ』さっぱり夏おかず☆)

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