副菜

『オクラと小松菜のうま塩ナムル』材料2つ!お手軽副菜☆

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冷やす時間は除く
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラと小松菜✨材料2つで、茹でて和えるだけのお手軽副菜レシピ♪ オイスターソースを加えた深みのある味わいで、野菜だけでもパクパク食べやすい美味しさに仕上げました(*´꒳`*)

材料2人分

  • オクラ
    6〜7本(100g)
  • 小松菜
    1/2袋(120g)
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    ふたつまみ〜小さじ1/4
  • ごま油
    小さじ2
  • 白いりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    オクラはヘタとガクを切り取り、熱湯で1分半ほど茹でて冷水に取り、斜め3等分に切る。 小松菜は熱湯で1分半ほどゆでて冷水に取り、水けを絞る。3〜4㎝幅に切り、再度水けを絞る。

    『オクラと小松菜のうま塩ナムル』材料2つ!お手軽副菜☆の工程1
  • 2

    ボウルにA オイスターソース小さじ1、塩ふたつまみ〜小さじ1/4をよく混ぜ合わせ、塩がとけたらごま油を加えてよく混ぜ合わせる。

    『オクラと小松菜のうま塩ナムル』材料2つ!お手軽副菜☆の工程2
  • 3

    2に1のオクラと小松菜、白いりごまを加えてよく和える。 時間があれば、このまま冷蔵庫に入れて、よく冷やしてからお召し上がりください😊

    『オクラと小松菜のうま塩ナムル』材料2つ!お手軽副菜☆の工程3

ポイント

◯オクラと小松菜は、茹でたら冷水に取って彩り良く仕上げます。 ◯小松菜の水けはよく絞ってください。

作ってみた!

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