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    主食

    トマトとツナと青じそのスパゲティ

    • 投稿日2015/06/17

    • 更新日2015/06/17

    • 調理時間20

    夏らしく生のトマトと青じそを使ったさっぱり味のパスタです。香味野菜を活用して塩分控えめでもおいしく仕上げています♪トマトはさっと加熱して、ビタミンCを効率よく摂取します。

    材料1人分

    • スパゲティ
      60g
    • トマト
      100g
    • ツナ
      30g
    • 青じそ
      5枚(5g)
    • にんにく
      1/2かけ(3g)
    • オリーブオイル
      大さじ1/2(6g)
    • 1g

    作り方

    ポイント

    トマトは新鮮なものがいいのですが、完熟したトマトも美味しくできます。

    • 1

      トマトは一口大に切る。青じそは千切りにする。にんにくは皮を剥いて、芯を除いて薄切りにする。

    • 2

      フライパンを熱してオリーブオイルをひき、にんにくを弱火で焼いて、香りが出てきたら、ツナ、トマトを加えて炒め、青じその半分を加えて炒めておく。

    • 3

      スパゲティを茹でて、茹で汁少々とともに2に加えて炒め、塩で味を調えてお皿に盛り、残りの青じそをのせて完成。

    レシピID

    128641

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    小泉明代
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    小泉明代

    管理栄養士、カラーコーディネーターを活かして、レシピ作成、健康レシピ監修などを行っております。趣味は食器集め、庭いじり、海で泳ぐことなどなど・・・

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