主菜

おかわりが止まらない!ふわふわ甘辛鶏つくね

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存1ヶ月
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質28.6g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みんな大好き!つくね♪生姜香るふんわりジューシーなつくねに 甘辛だれをからめました。おかずにはもちろん、 お弁当や作り置きにもおすすめです!

材料2人分

  • A
    とりひき肉
    300g
  • A
    玉ねぎ
    1/4個
  • A
    しょうが
    1かけ
  • A
    1個
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1.5
  • B
    しょうゆ・酒
    各大さじ2
  • B
    砂糖・みりん
    各大さじ1
  • 卵黄
    1個分
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎと生姜はみじん切りにする。ボウルにA とりひき肉300g、玉ねぎ1/4個、しょうが1かけ、卵1個、片栗粉大さじ1、しょうゆ小さじ1.5を入れてよく混ぜ、8等分に分ける。 B しょうゆ・酒各大さじ2、砂糖・みりん各大さじ1は合わせておく。

    おかわりが止まらない!ふわふわ甘辛鶏つくねの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、タネの形を整えながら入れる。こんがりしてきたら裏返し、フタをして弱目の中火で2分〜3分蒸し焼きにする。

    おかわりが止まらない!ふわふわ甘辛鶏つくねの工程2
  • 3

    合わせておいたB しょうゆ・酒各大さじ2、砂糖・みりん各大さじ1を加えて煮からめる。 器に盛り、卵黄をのせ、白いりごまをふる。

    おかわりが止まらない!ふわふわ甘辛鶏つくねの工程3

ポイント

タネは柔らかめなので、手に水をつけて成形するとくっつかないです。 生姜はチューブでもOK!

作ってみた!

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