汁物

あさりのチャウダー~トースト添え~

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砂抜き時間は除く
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりのクリーミーなチャウダーです。 色んな具に変えて楽しめます♪

材料4人分

  • あさり
    300g
  • 玉ねぎ
    1個
  • ズッキーニ
    1/2個
  • バター
    20g
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 牛乳
    500㏄
  • 固形コンソメ
    1個
  • 塩コショウ
    少々
  • 食パン
    2枚(6枚切り)

作り方

  • 下準備
    あさりは水に浸してしばらく砂抜きする。

  • 1

    玉ねぎは皮をむきスライスする。 ズッキーニは角切りにする。

  • 2

    鍋にバターをとかし、玉ねぎ、ズッキーニを入れて炒め、玉ねぎがしんなりしてきたらあさりも加え、小麦粉も入れたら具をコーティングするようにして炒める。 牛乳を加えながら練るように混ぜて、固形コンソメを入れたらとろみが出るまで混ぜる。 とろみが出たら塩コショウで味を整え、器に盛る。

  • 3

    食パンは2分の1にカットし、トースターでこんがりと焼く。

  • 4

    スープにトーストを添え、好みでパセリ(分量外)をふって完成。

    あさりのチャウダー~トースト添え~の工程4

ポイント

あさりはむき身を使っても手軽に美味しくできます。

作ってみた!

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