副菜

かぼちゃと春菊とクリームチーズのサラダ

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20
冷ます時間を除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃの甘みと春菊の苦味と食感、クリームチーズの酸味がやみつきになります。

材料2人分

  • かぼちゃ(正味)
    200g
  • 春菊
    20g
  • クリームチーズ
    30g
  • 少々
  • 黒コショウ
    少々
  • EXVオリーブオイル
    小さじ2

作り方

  • 1

    かぼちゃは皮をむいて茹で、やわかくなったら湯を捨てて鍋に戻し、塩少々(分量外)を加えて火にかけ水分を飛ばす。 あたたかいうちにざっくりつぶし、冷ます。

  • 2

    春菊は3cm幅に切り、クリームチーズは2cm角にくらいにちぎって①に加える。

  • 3

    塩、黒コショウ、EXVオリーブオイルをかけて混ぜる。

ポイント

※春菊はすごく固いところ以外は茎も使えます。 生のまま加えます。

作ってみた!

質問

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