主菜

パクチーえびポテト

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下味に漬ける時間は除く
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物25.6g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エスニックな味のえびをじゃがいもと一緒にいただきます。パクチーもたっぷりと。

材料2人分

  • 無頭えび
    12尾
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ2
  • A
    ナンプラー
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    うすくちしょうゆ
    小さじ2
  • A
    黒こしょう
    少々
  • A
    パクチーの根
    あれば2本分
  • じゃがいも
    200g
  • サラダ油
    小さじ2
  • 全部で大さじ3前後
  • パクチー
    適量
  • レモン
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・無頭えびは殻つきのまま背に切込みを入れて背ワタを除き、立て塩(3%の塩水)→真水の順で洗い、水気を拭き取る。 ・パクチーの根はよく洗い、縦に切込みを入れる。 ・じゃがいもは皮付きのまま一口大に切って水に5分程さらす。 ・パクチーは長さを食べやすく切る。

  • 1

    無頭えびをA にんにくすりおろし小さじ2、ナンプラー大さじ1、酒大さじ1、うすくちしょうゆ小さじ2、黒こしょう少々、パクチーの根あれば2本分下味を20分程漬ける。 (保存用袋などに入れると味が行きわたり便利)

    パクチーえびポテトの工程1
  • 2

    鍋にサラダ油を熱し、水気を切ったじゃがいもを並べさっと炒める。 水(大さじ1程度)を加え蓋をし弱火で15分~加熱し火をとおす(水は途中蓋を開けて残り2~3回大さじ1程度ずつ加える)。

    パクチーえびポテトの工程2
  • 3

    中火にして、えびを下味ごと加え、色が変わるくらいさっと両面を焼く。

    パクチーえびポテトの工程3
  • 4

    蓋をして弱火で2~3分加熱し火をとおす。

  • 5

    パクチー、レモンを添える。

ポイント

※じゃがいもは蒸し焼きにすることでうまみたっぷりでおいしく仕上がります。

作ってみた!

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