主菜

蒸し焼きで時短☆豆腐とキャベツのすき焼き風

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10分
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐をごま油で焼きつけることで、淡白になり過ぎずに仕上がります。 キャベツとたまねぎと加え蒸し焼きにするので、たっぷり野菜も摂れ、調理時間も短く。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • ごま油
    小さじ2
  • キャベツ
    100g
  • たまねぎ
    60g
  • 酒
    または水 大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐は大き目に切り、水気をペーパーでさっとふく。 ・キャベツは手で一口大にちぎる。 ・たまねぎは1cm幅のくし形切りにする。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、絹ごし豆腐を入れて中火で上下面に軽く焼き色を付ける。

    蒸し焼きで時短☆豆腐とキャベツのすき焼き風の工程1
  • 2

    キャベツ、たまねぎをフライパンの隙間を埋めるように加え、酒をふる。

    蒸し焼きで時短☆豆腐とキャベツのすき焼き風の工程2
  • 3

    蓋をして弱火で3~5分程加熱し、野菜をやわらかくする。

    蒸し焼きで時短☆豆腐とキャベツのすき焼き風の工程3
  • 4

    蓋を取って、A 砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1を加え、中火にして途中煮汁をすくいかけながら、汁気が2/3くらいになるまで煮詰める。 ☆野菜は豆腐の上にのせながら加熱するとしんなりし過ぎないです。

    蒸し焼きで時短☆豆腐とキャベツのすき焼き風の工程4

ポイント

※フライパンは21cmのものを使用しています。 ※味を薄めにしたいときは④であまり煮詰めずに、濃くしたいときはしっかり煮詰めてください。

作ってみた!

質問

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