主菜

蓋して5分!中華だれの豚こまと玉ねぎの蒸し焼き

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚こまと玉ねぎをフライパンで5分!ごまをたっぷり入れた中華だれでいただきます。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    中1/2個
  • 豚こま切れ肉
    200g
  • A
    大さじ1
  • A
    少々
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    砂糖
    大さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    玉ねぎを繊維に逆らって(横向き)1cm幅に切って、フライパンに入れ、上に豚こま切れ肉をのせる。

    蓋して5分!中華だれの豚こまと玉ねぎの蒸し焼きの工程1
  • 2

    A 酒大さじ1、塩少々をふって、蓋をして中火にかけ、フライパンが温まったら途中1~2回豚肉の上下を返しながら、弱~中火で5分ほど加熱する。

    蓋して5分!中華だれの豚こまと玉ねぎの蒸し焼きの工程2
  • 3

    この間に中華だれを作る。 ボウルにB しょうゆ大さじ1、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2を入れて混ぜ、砂糖が溶けたらごま油を少しずつ入れて混ぜ、白いりごまを加える。

    蓋して5分!中華だれの豚こまと玉ねぎの蒸し焼きの工程3
  • 4

    【2】に火が通ったら、器に盛り付けて【3】の中華だれをかける。 ☆フライパンの汁気(30㏄位でした)もそのまま盛り付けていますが、多すぎれば少し汁気を切ってください。

    蓋して5分!中華だれの豚こまと玉ねぎの蒸し焼きの工程4

ポイント

〇フライパンは直径20cmのものを使用しています。 26cmくらいの大きなフライパンで作りたいときは、加熱中は弱火にしてください。 様子を見て水分が飛んでいれば、途中に水か酒(大さじ1~2くらい)を加えてもOKです。

作ってみた!

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