圧力鍋で柔らかく茹でた牛すじを使った煮込み料理です。 お酒のおつまみはもちろん、ごはんにも合う味にしました。 我が家では、おもてなしの機会に出すと喜ばれる一品。
だしは茅乃舎だし減塩タイプを1袋使用しています。
こんにゃくはスプーンなどで一口大にちぎる。 大根は2㎝の厚さのいちょう切りに、にんじんは乱切りにする。 万能ねぎは小口切りにする。
牛すじ肉は圧力鍋に入れ、ひたひたになるぐらいの水を入れて火にかける。 沸騰後ざるにとり、汚れなど洗い流し、キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。 再度鍋に戻し、ひたひたになるぐらいに水を入れ蓋をし、再度火にかけ、強火にし、圧がかかったら弱火して、15分加熱する。 加圧後、火を止め、圧が抜けたら蓋を取り、ざるにあける。
大根は重ならないよう耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけ、600Wのレンジで2分加熱する。 こんにゃくは下茹でが必要なものであれば、さっとゆでておく。
鍋に牛すじ肉を戻し、下準備したこんにゃく、大根、にんじんを加え、A だし汁300cc、酒大さじ2、本みりん大さじ2、砂糖大さじ1を入れ火にかける。 沸騰したら中火にし、約10分煮込む。
B みそ大さじ2、しょうゆ大さじ1 1/2を入れ、煮汁が少なくなるまで弱火でコトコト煮込む。(約20分~30分)
器に盛り、仕上げに万能ねぎをのせる。
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松田みやこ
管理栄養士・フードコーディネーター
管理栄養士/フードコーディネーター 元保育園栄養士の経験を活かし、子育てしながらでも無理なく手軽に、子どもが喜ぶおうちごはんや子どもでもかんたんに作れるヘルシーおやつを得意としています。 <過去の主な経歴> 保育園栄養士、大手企業の商品開発の経験を経て、現在は企業様向けのメニュー提案、レシピ開発、撮影、スタイリングの他、かんたんおやつ教室「Happy Times」を主宰。 <その他の保有資格> 日本豆乳協会 : 豆乳マイスター”プロ” 一般社団法人かんたんおやつマイスター協会 : 米粉かんたんおやつマイスター、米粉かんたんシフォンマイスター ☆かんたんおやつ教室始めました☆ グルテンフリー、ヴィーガンメニューが中心の、少人数制のおやつ教室。 詳細はHPをご覧下さい。 ※レシピはより作りやすく、さらに美味しくなるよう、定期的に見直しさせて頂いております。