主菜

やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれ

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物17.0g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やわらかく仕上げた豚しゃぶに、甘みのあるキャベツと濃厚なごま味噌だれを合わせた、食べ応えのある一品です。 豚肉は火を通しすぎないことで、しっとりやわらかく仕上がります。 キャベツは手でちぎってゆでることで、甘みが引き立ち、たれもよく絡みます。 野菜とお肉を一緒に楽しめるので、夕飯のおかずにもおすすめです。

材料2人分

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • キャベツ
    1/4個
  • 白いりごま
    適量
  • かいわれ大根
    適量
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    キャベツは手で一口大にちぎる。

    やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれの工程1
  • 2

    鍋に湯を沸かし、キャベツを30〜60秒茹でる。しんなりしたらザルにあげて水気をしっかり切り、粗熱を取る

    やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれの工程2
  • 3

    ②の湯を弱火にし、煮立たせないようにしながら豚肉(しゃぶしゃぶ用)を1枚ずつ入れる。色が変わったら取り出し、水気を切って冷ます。

    やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれの工程3
  • 4

    ボウルにA 味噌大さじ1、白すりごま大さじ2、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1、酢小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1を入れて混ぜ合わせ、ごま味噌だれを作る。

    やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれの工程4
  • 5

    器にキャベツと豚肉を盛り付け、ごま味噌だれをかける。お好みで白いりごまとかいわれ大根をちらす。

    やわらか豚しゃぶ♪キャベツのごま味噌だれの工程5

ポイント

・キャベツは手でちぎることで、たれが絡みやすくなります。 ・キャベツの水気をしっかり切ると、たれが薄まらずおいしく仕上がります。 ・豚肉は湯を煮立たせないように火を通すと、しっとりやわらかく仕上がります。

作ってみた!

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