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油揚げにカレー味のコロッケタネを詰めて揚げました。 油揚げの内側にハムを詰めることで、食べごたえある1品に仕上がります。
油揚げを裏返すことで揚げあがりの食感が良くなります。
じゃが芋は洗ってラップに包み、レンジで2分程柔らかくなるまで加熱して皮をむきます。 ブロッコリーは下茹でし、粗みじん切りにします。
じゃが芋をスプーンなどで潰し、カレー粉・塩コショウで味付けします。 大豆・コーン・ブロッコリーを混ぜます。
油揚げは半分に切り、裏返します。
油揚げにハムを敷くように詰めます
3に2を詰めます。
楊枝で止めます・
中温で油揚げがカラッとするまで揚げます。 油を切って盛り付けます。
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ゆーりん
1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。