副菜

酒粕ホワイトソースグラタン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物36.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養価の高い”酒粕”で作る簡単ホワイトソース。ノンオイルでヘルシーな和のグラタンです。具材はお好みで!

材料2人分(グラタン一皿分(2人分))

  • 酒粕
    100g
  • 80ml
  • 牛乳
    100ml
  • 味噌
    小さじ2
  • 小麦粉
    大さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • お好みの具材
    適量
  • 炒め用油
    適量
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    小鍋に水・酒粕を入れ弱火で酒粕を溶かしながら混ぜる。

  • 2

    酒粕が溶けたら小麦粉を茶漉しなどでふるいながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

  • 3

    牛乳を加えて弱火で温めるようにさらに混ぜ、お好みの固さになったら味噌を入れ混ぜ合わせる。(ソース用の小さな泡立て器を使うとダマになりません。)

  • 4

    フライパンに炒め用油をひき、薄切りした玉ねぎを炒める。お好みの具材を入れて塩こしょうしておく。

  • 5

    耐熱容器に③を入れ、②を流し入れ上からこしょうを挽く。 220度で10~12分ほど焼き色を付ける。

ポイント

酒粕にはアルコールが含まれるので、お子様や苦手な方はご注意ください。 お好みで上にチーズを乗せても。

作ってみた!

質問

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