主食

洋風トマト焼きそば

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物48.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質45.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パスタのような、トマトとにんにく風味の焼きそばです。ソース焼きそばよりもあっさりとしているので、ソース焼きそばよりもヘルシー。白ワインにも合いますよ♪お一人ご飯に、お酒の締めに。

材料1人分

  • 焼きそば用麺
    1袋
  • A
    ミニトマト
    3個
  • A
    しめじ
    50g
  • A
    むき海老
    50g
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • パセリのみじん切り
    適量
  • パルミジャーノ・レッジャーノ
    適量(粉チーズ可)
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 小さじ1/3
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ミニトマトは半分に切る。 にんにくはみじん切りにする。 しめじは石突を取り、ほぐす。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ火にかける。 香りが立ったら、A ミニトマト3個、しめじ50g、むき海老50gを入れ、塩少々して中火で炒める。

  • 3

    2をフライパンの端によけ、焼きそば用麺を入れる。 白ワインを回しかけ、塩を入れほぐしながら全体を炒める。

  • 4

    お皿に盛り、パルミジャーノ・レッジャーノを削る。 パセリのみじん切りをかけ、黒こしょうを挽いてできあがり。

ポイント

工程2では、トマトがやや崩れて、海老の表面を焼く通すように最初に炒めます。 焼きそばと絡めながら、海老に火を通して下さい。

作ってみた!

質問

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