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    副菜

    大根とこんにゃくのオイスターソースおかか和え

    • 投稿日2014/07/01

    • 更新日2014/07/01

    • 調理時間15

    この大根しっかり味が染みてます。 大根だけ下茹でしておけば長時間煮込んだような味に。 【1人当たりのカロリー】142kcal

    材料4人分

    • 大根
      1/4本
    • こんにゃく
      1枚
    • 豚細切れ肉
      200g
    • ごま油
      適量
    • かつお節
      お好みで
    • ネギ
      お好みで
    • 七味
      お好みで
    • A
      めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    大根もこんにゃくもカロリー低いから これは思ってた以上にヘルシー♪

    • 1

      大根は3cm角くらいに切り、こんにゃくはスプーンでちぎり、鍋に大根と共に入れて大根が透き通るまで茹でる。

    • 2

      ごま油を熱したフライパンで豚細切れ肉を炒め、色が変わったら水気を切った1を加えて炒め、全体に油がまわったらA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、オイスターソース小さじ1、砂糖小さじ1を加えて炒め、全体に馴染んだら強火で水分を飛ばし、お好みでかつお節を和え、ネギや七味を振る。

    レシピID

    115806

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「こんにゃく」の基礎

    「大根」の基礎

    奥田和美(たっきーママ)
    • Artist

    奥田和美(たっきーママ)

    料理研究家

    • フードコーディネーター
    • フードアナリスト

    「料理レシピ本大賞in Japan '2016」入賞。 「レシピブログアワード」お弁当部門3年連続グランプリ受賞、殿堂入り。 フードアナリスト、フードコーディネーター。 雑誌、広告、企業のレシピ開発、テレビ出演多数。 最新刊『たっきーママの毎朝ラクする!スープジャー弁当』(扶桑社)他、 著書24冊累計214万部突破。

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