主食
混ぜてチンするだけ！小腹が空いた時の【レンチンお好み焼き】
10分
- エネルギー450kcal
- 炭水化物39.8g
- 脂質25.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質35.6g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
小腹が空いた時、ご飯がない時、朝ごはんや子どものおやつにもおすすめ！ 生地を混ぜてチンするだけのお好み焼きは、レ生焼けの心配なく、焦げる心配もなく、裏返すという最大の試練もないので気軽に作れると思います。 キャベツは手でちぎりましたが、カット野菜を使えばもっと楽チン！ 豚バラスライスはキッチンバサミでチョキチョキしたので、洗い物はボウルとキッチンバサミだけ。 忙しい朝にもぜひ。
材料1人分（おやつやお子様なら2人分）
- ソース、マヨネーズ適量
- キャベツ150g(3枚ほど)
- 豚バラスライス50g
- かつお節、青のり適量
- A薄力粉大さじ5
- A水大さじ3
- A和風顆粒だしの素小さじ1
- A卵1個
作り方
下準備
キャベツは細かくちぎる。 豚バラスライスは3cm幅に切る。- 1
ボウルにA 薄力粉大さじ5、水大さじ3、和風顆粒だしの素小さじ1、卵1個を入れて混ぜ、ちぎったキャベツを加えて全体にからまるようによく混ぜる。
- 2
ふちのある耐熱容器にラップをピッタリと這わせて1を流し入れたら覆うように豚肉をのせ、ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で7分加熱する。
- 3
ラップごと持ち上げて器に置いてラップを引き抜いたらソース、マヨネーズ、もをかけ、かつお節、青のりをトッピングする。
作ってみた！
グリーンラテ2026/02/02 14:56
楽キチ🐶さん✨が美味しそうな投稿をされていたので👀✨食べてみたくて作りました◡̈♪ 天かすとちくわはいつも入れてるので追加で入れ💛 あると思ってた紅生姜が無かったㅇㅅㅇ… レンチンで簡単に美味しいお好み焼きが出来ました♪𓂃𓈒キャベツ🥬がシャキッとしてて✨生地はふわっとで🧡めっちゃ美味しかったです🤤♡1人ランチ大満足でした☘️ 楽キチ🐶さん✨いつも美味しいレシピ紹介して下さってありがとうございます💖 たっきーママさん✨美味しいレシピありがとうございます💐✨✨
ミントミント2026/01/17 12:25
楽キチさんのレポ見て美味しそうで高速おっかけ（笑） 天かすも使い切りたかったので入れました🥰簡単で美味しい❣
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/01/16 23:37
小腹が空いた時のレンチンお好み焼き🧡🥬🐽🥚🐟💛💫✨ キャベツ🥬ちぎって、レンチンだけで、ちゃちゃっとできちゃうよ〜💜🥳💫✨✨ シャキシャキなキャベツ🥬と、豚バラ🐽に、関西人入れたがりの➕天かす🧡で、➕ちくわ🧡も1本、ソース🧡マヨ💛に、香ばしおかか🐟の、ふんわりお好み🧡で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 小腹にもやねんけど、うちら関西人は、お好み焼き🧡にごはん🍚で、お好み焼き定食🧡🍚で、今日はコレ💛と、崎陽軒のカニ🦀焼売と、海老🦐焼売で、🍺もすすむ〜💖😋💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ たっきーママさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
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