デザート

レンジで4分♪ザクっと美味しい♡濃厚チョコレートブラウニー

Name: レンジで4分♪ザクっと美味しい♡濃厚チョコレートブラウニー
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ホットケーキミックス 50ｇ; バターまたはマーガリン 25ｇ; チョコレート 50ｇ; 卵 1個; 砂糖 35ｇ; くるみ 30ｇ; チョコレート 50ｇ; ココアパウダー 適量

作ってみた！(2)件

写真を見る(4)件

印刷する

埋め込む

10分

冷やす時間を除く

エネルギー215kcal
炭水化物21.5g
脂質13.2g
たんぱく質3.5g
糖質20.8g
食塩相当量0.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を混ぜてレンジで加熱するだけ♪ ザクッと濃厚ブラウニーが簡単に作れちゃいます♡ 冷蔵庫でしっかり冷やして召し上がれ♪ くるみは栄養価の高い食品です。くるみを食べるとメラトニンというホルモンが血中濃度の3倍になるという研究結果があります。メラトニンは体内時計を調え、夜になると自然な眠りへと誘う効果があるそうです。また、くるみに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニンには自律神経を整える働きがあります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、心のバランスを整え、ストレスを軽減してくれるので睡眠の質が高まります。

材料8人分（700ｍｌタッパー1個分）

ホットケーキミックス
50ｇ
A
バターまたはマーガリン
25ｇ
A
チョコレート
50ｇ
卵
1個
砂糖
35ｇ
B
くるみ
30ｇ
B
チョコレート
50ｇ
ココアパウダー
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
◎B くるみ30ｇ、チョコレート50ｇは包丁で粗く砕いておく。 ◎耐熱性のタッパーにクシャッとした状態でクッキングシートを敷く。
1
耐熱容器にA バターまたはマーガリン25ｇ、チョコレート50ｇを入れて、ふんわりラップしたらレンジ600w1分加熱して溶かす。これに卵.砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。
2
ホットケーキミックスを加えて均一に混ぜたら、B くるみ30ｇ、チョコレート50ｇをざっくり混ぜる。
3
タッパーに流し入れ、レンジ500w3分半〜4分加熱する。
4
表面が乾いて竹串をさして何もつかなければ、完全に冷ます。タッパーの蓋をして、冷蔵庫で30分以上冷やす。(時間があれば半日以上)
5
好きな大きさに切り、お好みでココアパウダーを茶漉しでふる。