副菜

『みんなで取り合いになる♡』レンジで簡単ほくほくじゃがバター

Name: 『みんなで取り合いになる♡』レンジで簡単ほくほくじゃがバター
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: じゃがいも 1個; バターまたはマーガリン 5g; 塩コショウ 各少々; パセリ 適量

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5分

エネルギー170kcal
炭水化物29.5g
脂質5.2g
たんぱく質2.5g
糖質28.0g
食塩相当量0.3g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホクホク美味しいじゃがバターがレンジだけで簡単に作れます♪ 皮ごとラップで包んで加熱するので栄養も逃げず一石二鳥☆ じゃがいもはエネルギー源となる糖質をたくさん含んでいるのはもちろん、ビタミンCやカリウムなどもたくさん含んでいます♪ カリウムは体内で作ることのできない栄養素なので食事から摂る必要がある栄養素です。またじゃがいもに含まれるビタミンCはでんぷんに包まれている為壊れにくいと言われています。じゃがいもは皮つきで電子レンジで調理した場合、ビタミンCの残存率は95％なのでほとんど減らずに調理できます！