副菜

トロじゅわナスのしらす香味だれ

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  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これから旬を迎える「ナス」のお手軽レシピです。 火を使わず、ささっと作れる一品。 翌日も味がしみておいしいので、作り置きにもおすすめです。 レンジだけでナスがここまでジューシーになるとは! お酢入りで、食欲がない日にもさっぱりいただけます。 ぜひつくってみてくださいね。

材料2人分

  • なす
    2本
  • しらす
    大さじ1
  • 新玉ねぎ
    1/2個
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 大葉
    2~3枚
  • 生姜
    大さじ1/2
  • 鰹節
    お好みで

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎはスライサーで薄切りにしたら、空気に触れさせておく。 すりおろした生姜と細切りにした大葉、A 醤油大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1を混ぜておく。

  • 1

    なすはヘタを取り、縦に包丁を入れラップし、600wの電子レンジで6分ほど加熱する。

    トロじゅわナスのしらす香味だれの工程1
  • 2

    熱いうちにナスを食べやすい大きさに割く。熱いので気を付ける。

    トロじゅわナスのしらす香味だれの工程2
  • 3

    お皿に新玉ねぎスライスをしき、お好みで鰹節をふり、 とろとろなすを盛り付け、しらすをのせる。

    トロじゅわナスのしらす香味だれの工程3
  • 4

    合わせた香味だれを回しかける。

    トロじゅわナスのしらす香味だれの工程4

ポイント

ナスはヘタを取ってから、割きやすいように切れ目を入れておきます。香味だれは、季節によって、ニンニク、みょうが、ゴマ、ねぎ、唐辛子などを入れてもおいしいです。

作ってみた!

質問

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