
≪アスリートPoint≫ 「満足感がありながら、たんぱく質もしっかり摂れるポテトサラダ」をテーマに考えました。 じゃがいもに、たことえびを合わせることで良質なたんぱく質をプラス。さらに枝豆も加え、食感と彩り、栄養バランスにもこだわっています。
じゃがいもの皮をむき、6等分に切る。耐熱皿に並べて大さじ2程度の水(分量外)をじゃがいも全体にかけ、ラップをして600Wの電子レンジで約5分加熱する。
1をざるにあげて水気を切り、熱いうちにマッシャーやめん棒などでつぶす。塩、砂糖を加えてよく混ぜ、そのまま冷ます。
鍋に湯を沸かし、塩少々と料理酒を加えます。むきえびを入れて色が変わるまでさっとゆで、冷水で冷ます。
冷凍枝豆は流水で解凍し、水気をしっかり切る。ゆでだことゆでたえびは食べやすい大きさに切り、枝豆と一緒にしっかり水気を拭き取っておく。
冷めたじゃがいもにマヨネーズと粒マスタードを加えて混ぜます。たこ、えび、枝豆を加え、さっくりと和える。
器に盛り、お好みで粗びきこしょうをふる。
じゃがいもは熱いうちに塩と砂糖で下味をつけることで、素材のおいしさを引き立て、最後まで味がぼやけない仕上がりに。粒マスタードを加えることで、マヨネーズだけでは重くなりがちなポテトサラダを、さっぱりとしたデリ風の味わいに仕上げました。 たことえび、枝豆の水分をしっかり取ってから混ぜると水っぽくなりません。 たこの臭みが気になる場合はえびを茹でているとき、熱湯から上げる直前にたこも一緒に入れてください。
レシピID:530439
更新日:2026/09/15
投稿日:2026/09/15