副菜

満足感たっぷり!タコと枝豆のデリ風ポテトサラダ

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30
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー274kcal
  • 炭水化物22.2g
  • 脂質17.5g
  • たんぱく質8.3g
  • 糖質20.1g
  • 食塩相当量0.7g
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≪アスリートPoint≫ 「満足感がありながら、たんぱく質もしっかり摂れるポテトサラダ」をテーマに考えました。 じゃがいもに、たことえびを合わせることで良質なたんぱく質をプラス。さらに枝豆も加え、食感と彩り、栄養バランスにもこだわっています。

材料2人分(2~3人前)

  • じゃがいも
    300g(3個)
  • ゆでだこ
    50g
  • むきえび
    40g
  • 冷凍枝豆
    30g(さやから出したもの)
  • マヨネーズ
    70g
  • 粒マスタード
    20g
  • 砂糖
    2g
  • 少々
  • 少々
  • 粗びきこしょう
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもの皮をむき、6等分に切る。耐熱皿に並べて大さじ2程度の水(分量外)をじゃがいも全体にかけ、ラップをして600Wの電子レンジで約5分加熱する。

  • 2

    1をざるにあげて水気を切り、熱いうちにマッシャーやめん棒などでつぶす。塩、砂糖を加えてよく混ぜ、そのまま冷ます。

  • 3

    鍋に湯を沸かし、塩少々と料理酒を加えます。むきえびを入れて色が変わるまでさっとゆで、冷水で冷ます。

  • 4

    冷凍枝豆は流水で解凍し、水気をしっかり切る。ゆでだことゆでたえびは食べやすい大きさに切り、枝豆と一緒にしっかり水気を拭き取っておく。

  • 5

    冷めたじゃがいもにマヨネーズと粒マスタードを加えて混ぜます。たこ、えび、枝豆を加え、さっくりと和える

  • 6

    器に盛り、お好みで粗びきこしょうをふる。

ポイント

じゃがいもは熱いうちに塩と砂糖で下味をつけることで、素材のおいしさを引き立て、最後まで味がぼやけない仕上がりに。粒マスタードを加えることで、マヨネーズだけでは重くなりがちなポテトサラダを、さっぱりとしたデリ風の味わいに仕上げました。 たことえび、枝豆の水分をしっかり取ってから混ぜると水っぽくなりません。 たこの臭みが気になる場合はえびを茹でているとき、熱湯から上げる直前にたこも一緒に入れてください。

作ってみた!

質問

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