栄養たっぷりでウマウマ♡卯の花煮物のような生おからのサラダ
投稿日2019/11/06
更新日2019/11/06
調理時間3分
卯の花の煮物を作らなくても、このサラダで大満足♡ 混ぜるだけでできちゃうし、食べだしたら止まらない〜めちゃめちゃ美味しいです♡ 栄養もたっぷりのスピードメニューです♡
材料4人分
- 生おから180g
- 乾燥ひじき5g
- ちくわ２本
- ミックスビーンズ1袋(120g)
- A醤油大さじ1
- Aみりん小さじ2
- A砂糖小さじ1
- A和風だし小さじ1/2
- Aいりごま大さじ1
作り方
ポイント
人参などをプラスしてもよいです♡ お豆が苦手な方はなしでも♡
- 準
乾燥ひじきをお湯でもどしておく(すぐ戻ります) ちくわは薄く輪切り。 A 醤油大さじ1、みりん小さじ2、砂糖小さじ1、和風だし小さじ1/2、いりごま大さじ1は混ぜておく。
- 1
ボウルに生おから・ひじき・ちくわ・ミックスビーンズ・混ぜておいた調味料を全ていれ、よく混ぜたら完成！
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
