何回でもリピしたくなる♡生おからとひじきの栄養たっぷりサラダ

10

2020.05.01

分類副菜

調理時間: 10分

ID 389820

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

おからとひじきは食物繊維も豊富で栄養たっぷり♪マヨなしでヘルシー♡

おからとひじきのサラダだけでも十分美味しいですけど、半熟卵を加えると、更においしさアップ⤴︎です♪
お子さまにもおすすめです♡

材料

2人分
生おから 120g
ひじき(乾燥) 5g
A
ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 大さじ1と1/2
A
オリーブオイル 小さじ2
2個
ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 小さじ1/2

作り方

ポイント

卵のかたさはお好みで♪(今回はIH使用です♡)

ミックスビーンズを加えても美味しいですよ♡

#ヒガシマル醤油タイアップ
公式アプリで献立を作ろう

レシピを自由に組み合わせて
あなただけの献立が作れる!

アプリストアへ

  1. ひじき(乾燥)はお湯でもどし、洗って水をきる。
    たっぷりの湯をわかし、卵をいれて7分茹で、すぐに氷水につけて半熟卵を作る。
  2. ボウルに生おから・ひじき・A

    ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 大さじ1と1/2、オリーブオイル 小さじ2

    をいれて混ぜ、お皿に盛り付ける。
  3. 半熟卵はスプーンなどで4つ位にわり、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」をかけ、さっくり混ぜる。
  4. 生おからとひじきのサラダに半熟卵を盛り付ける。

    半熟卵をくずしながらいただきます。
13 207

コメント・感想 Comment

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

このレシピをサイトに埋め込む

関連コラム article

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは