主菜

さっぱりだれで夏にピッタリ♡絹揚げの豚巻き旨塩ねぎレモンだれ

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質41.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシー絹揚げでお肉少な目でも大満足♡ ふわっふわの絹揚げがたまりません♡ 豚ばらは油なしのフライパンで焼いて、出た油をふき取るのでヘルシー♡ 旨塩ねぎレモンだれがさっぱりして美味しい♡

材料2人分

  • 絹揚げ
    270g(1パック4個入りのものを使用しています(厚揚げでも可))
  • 豚ばらしゃぶしゃぶ用
    130g程
  • A
    長ねぎ
    1本
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    絹揚げは1.5㎝位に切り、豚ばらしゃぶしゃぶ用を巻き付ける。 長ねぎは粗みじん切りにする。 A 長ねぎ1本、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、レモン汁小さじ1、塩小さじ1/4は合わせておく。

  • 1

    絹揚げの豚巻きの綴じ目を下にし、油なしのフライパンで強火で1分焼いたら、向きを変えながら更に5分程焼く。 絹揚げの豚巻きをお皿に盛りつける。

    さっぱりだれで夏にピッタリ♡絹揚げの豚巻き旨塩ねぎレモンだれの工程1
  • 2

    フライパンの油をペーパータオルでふきとる。 合わせておいたA 長ねぎ1本、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、レモン汁小さじ1、塩小さじ1/4をフライパンに入れ、強火で1分炒めたら、絹揚げの豚巻きの上にかける。 ブラックペッパーブラックペッパーをかけたら完成。

    さっぱりだれで夏にピッタリ♡絹揚げの豚巻き旨塩ねぎレモンだれの工程2

ポイント

豚ばらはなるべく薄い方が美味しいです♪しゃぶしゃぶ用がベストです♡ 厚揚げより絹揚げの方がオススメです♡

作ってみた!

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