副菜
【ほうれん草ツナコーンのおかかポン酢和え】さっぱりウマウマ！
3分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ツナのうま味にコーンの甘み、おかかの風味も加わってめっちゃ美味しい！ポン酢とオリーブオイルでさっぱりといただけます♡ 彩りもよいので、お弁当にもピッタリ♡ お手軽材料でパパっとできちゃう節約ヘルシーレシピ♡
作り方
下準備
ほうれん草は4㎝幅に切り、さっと洗ったら耐熱ボウルに茎→葉の順に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水でよく洗い水気をギュッと絞る。
- 1
ボウルにツナ（油ごと）・水気をきったコーン・手でほぐしたほうれん草・A ポン酢大さじ1、オリーブオイル小さじ1を入れてよく混ぜる。
- 2
かつおぶしを加えて混ぜる。
