【ほうれん草ツナコーンのおかかポン酢和え】さっぱりウマウマ！
投稿日2023/02/10
更新日2023/02/10
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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ツナのうま味にコーンの甘み、おかかの風味も加わってめっちゃ美味しい！ポン酢とオリーブオイルでさっぱりといただけます♡ 彩りもよいので、お弁当にもピッタリ♡ お手軽材料でパパっとできちゃう節約ヘルシーレシピ♡
材料2人分
- ほうれん草1束(200g)
- ツナ1缶(70g)
- コーン50g(缶詰を使用しています)
- Aポン酢大さじ1
- Aオリーブオイル小さじ1
- かつおぶし1袋(2.5g)
作り方
ポイント
ほうれん草の水気はしっかりときってください！他の材料と混ぜ合わせる時はよくほぐしてください♡
- 準
ほうれん草は4㎝幅に切り、さっと洗ったら耐熱ボウルに茎→葉の順に入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水でよく洗い水気をギュッと絞る。
- 1
ボウルにツナ（油ごと）・水気をきったコーン・手でほぐしたほうれん草・A ポン酢大さじ1、オリーブオイル小さじ1を入れてよく混ぜる。
- 2
かつおぶしを加えて混ぜる。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
