副菜
ほうれん草のおかか和え【作り置き】
10分
- エネルギー52kcal
- 炭水化物2.7g
- 脂質3.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
かつお節の旨味が効いて、オリーブオイル入りなのでカラダにやさしく、 とっても口当たりがいい1品です。作り置きも可能なのでお弁当のおかずにも。
作り方
- 1
ほうれん草は葉と茎の部分を切り、 耐熱容器に茎、葉の部分の順に入れ ラップをふんわりかけ600w3分30秒レンジで加熱する
- 2
レンジ加熱が終わったらラップを外し、 水に3分浸してアクを抜き水気を絞って食べやすい長さに切る。根元の部分は縦4等分に切る
- 3
ほうれん草とA かつお節1パック(3g)、いりごま・オリーブオイル各大さじ1、醤油小さじ1を良く混ぜ合わせる。
作ってみた！
りぃママ2025/07/26 15:08
オリーブオイルのおかか和えは初めてでしたが、さっぱりしていて焼肉の付け合わせにぴったりでした😊
キャピタン2025/07/21 19:03
久しぶりにリピです😊 しょうゆの味付けとオリーブオイル、おかか、ごまの風味が良いです！ ほうれん草のおかか和え、とても美味しいです⭐️ また作りたいです！ 鈴木美鈴さん、作られたユーザー友の皆さん、いつもありがとうございます🥰
- キャピタン
2025/05/13 23:28
ふうかさん、M＊Pさん、オレンジさんの追っかけです😊 おかか、ごまをたっぷりめにかけていただきました！ ほっとする家庭の料理で、すごく美味しいです⭐️ また作ります😊 ふうかさん、M＊Pさん、オレンジさん、美味しさ共有嬉しいです💕レシピのご紹介ありがとうございます⭐️ 鈴木美鈴さん、素敵なレシピありがとうございます😊
オレンジ2025/05/13 22:04
私もM＊Pさんと同じくふうかさんの追いかけです🥬☺️ 思った通り、とても美味しかったです🎶 確かにお弁当にも良さそうですね🍱 鈴木さん、ふうかさん、M＊Pさん、ありがとうございました🥰
M＊P2025/05/13 20:51
副菜＆作り置きに♪作りました🙂🥬 ふうかさんの追っかけです😚✨ 動画に癒されながら作りました😌🍀 オリーブオイルが決め手でめっちゃ美味しいです😋🥢👌娘からもお弁当にも最高ですな！と大好評です☺️✌️また作ります💫🎶鈴木美鈴さん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨ふうかさん🎀美味しい投稿ありがとうございます🤗🍀✨
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