副菜

大豆とじゃこの甘辛揚げ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

昔給食で食べたのを思い出して作ってみました。 甘辛であとを引きます。タンパク質とカルシウムも取れるので作り置きして毎日どうぞ。

材料2人分

  • 大豆水煮
    130g
  • ちりめんじゃこ
    大さじ2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 大豆が半分浸かるくらい
  • 醤油
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    大豆水煮はキッチンペーパーで水気を拭き取り、ちりめんじゃこと一緒にボウルに入れ片栗粉を加え全体にまぶす。

  • 2

    フライパンに油を入れ強火で熱し、1を入れて揚げる。たまに混ぜて全体がきつね色になったらボウルを重ねたザルにあげ、余計な油を切る

  • 3

    フライパンに醤油と砂糖を入れ弱火で熱し、2を戻し入れて絡める。

ポイント

お使いのフライパンのサイズによりますが大豆が半分くらい浸かる量の油で十分揚がります。 強火でカリカリに揚げることで油っぽくなく食感よく仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら