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    主食

    疲労回復!オクラのふわふわお好み焼き

    • 投稿日2017/08/14

    • 更新日2023/11/21

    • 調理時間15

    豚肉のビタミンB1が体を疲れにくくして、ニラとねぎに含まれるアリシンが、ビタミンB1の吸収を助けてくれます。長芋たっぷりでふわふわで、オクラが苦手な方でも食べやすい、疲労回復&夏バテ解消になる技ありお好み焼きです☆

    材料2人分

    • 長芋
      300g
    • 豚肉
      100g
    • オクラ
      12本
    • ねぎ
      10cm
    • ニラ
      6本
    • 1個
    • 小麦粉
      大さじ4
    • 桜エビ
      大さじ3
    • ごま油
      適量
    • 鰹節
      適量

    作り方

    ポイント

    豚肉のビタミンB1が体を疲れにくくして、ニラとねぎに含まれるアリシンが、ビタミンB1の吸収を助けてくれます。

    • 1

      ニラはざく切り、ねぎは小口切り、オクラは2mm幅に切り、すりおろした長芋と卵と桜エビと小麦粉を加えて、ボウルでよく混ぜる。

    • 2

      フライパンにごま油をひき、豚肉の半量を並べたら、1の生地の半分を流し入れて、蓋をして弱火で蒸らす。

    • 3

      5分程蒸らして生地の周りが固まってきたら、ヘラで返して、中火でカリッとするまで焼き、同じものをもう一つ作る。

    • 4

      器に盛って鰹節をのせ、お好み焼きソース・マヨネーズ・青のり(分量外)をかける。

    レシピID

    183329

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    べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家

    べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。

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