主食

さつまいもと豆の炊き込みご飯

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5分
アク抜きの時間は除く。
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物78.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質74.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋に食べたいさつまいもと豆の炊き込みご飯です。程よい塩気と甘みが、どこか懐かしい味わいに仕上がっています。

材料4人分

  • 米
    2合
  • さつまいも
    150g
  • サラダに!まめ
    1袋
  • A
    水
    2合分(炊飯釜のライン)
  • A
    酒
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    塩
    小さじ1/2
  • A
    だし昆布(6cm四方)
    1枚

作り方

  • 下準備
    米を研いで、ザルにあげておく。

  • 1

    さつまいもを1、2cm角に切る。 その後、水にさらす。(約10分)

  • 2

    釜に米とA 水2合分(炊飯釜のライン)、酒大さじ2、みりん大さじ1、醤油小さじ2、塩小さじ1/2、だし昆布(6cm四方)1枚を加え、さつまいもとサラダに!まめをのせる。

  • 3

    炊飯器で炊飯する。 炊き上がったら、昆布を取り出してよく混ぜる。

ポイント

さつまいもは色が変わる前に、切ったものから水につけましょう。 炊飯前は、さつまいもが米と混ざらないように、上に乗せるだけにしてください。 炊き上がりは混ぜすぎると、さつまいもが潰れるので注意。

作ってみた!

質問

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