主菜
＊豚肉と野菜のフライパン蒸し＊
15分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質17.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
風邪予防におすすめです。お肉のたんぱく質、かぼちゃとブロッコリーでビタミンACE、きのこからビタミンDがいただけます♪
作り方
下準備
フライパンにクッキングシートを敷く。- 1
かぼちゃは薄切りにスライス、ブロッコリーは小房に分けて、しめじは石づきを取ってほぐしてフライパンに並べる。
- 2
豚ロース肉を食べやすい大きさにカットして１の上にのせる。
- 3
水を加え、蓋をして10分ほど中火で加熱。野菜と肉に火が通っていれば完成♪ お好みでポン酢やドレッシングでお召し上がりください。
作ってみた！
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