主食

鮎ご飯

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50
お米の浸水時間は除く
  • エネルギー457kcal
  • 炭水化物86.9g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質82.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の鮎をを使った炊き込みご飯です。

材料3人分(2~3人分)

  • 2尾
  • 2合
  • もち米
    0.5合
  • 出汁
    330cc
  • 小さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    味醂
    大さじ1
  • 新生姜
    15g

作り方

  • 下準備
    米ともち米は一緒に洗って1時間浸水し ザルにあげて30分以上おく 新生姜は千切りに切る

  • 1

    鮎に塩をふり グリルで焦げ目をつける

    鮎ご飯の工程1
  • 2

    土鍋に米と生姜 出汁 Aを入れて上に1を置く

    鮎ご飯の工程2
  • 3

    中火で13~14分炊く 鮎を取り出し 蓋をして15分蒸らす

    鮎ご飯の工程3
  • 4

    鮎の身をほぐしてご飯と混ぜてできあがり

    鮎ご飯の工程4

ポイント

鮎の身は素早くほぐして土鍋に戻します。 もち米が入っているので水の量は少なめです。

作ってみた!

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