主菜
夜食にぴったり♪厚揚げチーズ焼き
10分
- エネルギー380kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質28.6g
- たんぱく質22.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
厚揚げにツナとチーズをのせてオーブントースターで焼くだけ♪糖質が少なく、食後に眠くなりにくいので、夜食にもおすすめですよ。
作り方
下準備
厚揚げを食べやすい大きさに切り、薬味ねぎを小口切りにする。 ツナ缶の油を軽く切る。- 1
耐熱容器に厚揚げを入れて、電子レンジ600Wで40秒加熱する。
- 2
耐熱皿に厚揚げ、ツナ缶、マヨネーズ、しょうゆ、チーズの順に入れて、オーブントースターで５分焼く。薬味ねぎをかざる。
