主菜

みょうがの肉巻き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みょうがを丸ごと使って肉巻きにして照り焼き味に。夏のお弁当にもぴったりです。

材料2人分

  • みょうが
    6個
  • 豚薄切り肉
    6枚
  • 小麦粉
    適量
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    豚薄切り肉に塩、こしょう、小麦粉をまぶし、みょうがを乗せて巻く。

  • 2

    フライパンにごま油を熱し、1を入れて焼き色が付くよう回しながら焼く。

  • 3

    2が焼けたら、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、弱火にしてA 醤油大さじ1/2、砂糖大さじ1/2、みりん大さじ1を加えて煮絡める

ポイント

みょうがはしっかり水気を切って拭き取ってから巻いてください。

作ってみた!

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