主食

香港発 蒸気鍋

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40
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今、香港で人気の蒸気鍋を家庭でも簡単に♪ 蒸し料理として具材を食べた後は、おいしいエキスを吸ったお粥が鍋の中に出来ています。一度で二度おいしい♪

材料3人分

  • A
    牛肉、豚肉、ラム肉(お好きなもの)
    100g
  • A
    魚介(えび、カニ、カキ、あさり、はまぐり、イカなど)
    お好きな量
  • A
    白菜
    1/8玉
  • A
    きのこ(しめじ、まいたけ、エリンギなど)
    1パック
  • A
    スナップエンドウ
    12本
  • パクチー
    1束
  • 生米
    1/2合
  • 鶏もも肉(切り込み)
    80g
  • 濃い口しょうゆ
    適量
  • ポン酢
    適量
  • ラー油
    適量
  • 少々

作り方

  • 下準備
    野菜は食べやすい大きさに切る。

  • 1

    鍋の中に生米、鶏もも肉(切り込み)、8cmくらいの水を入れる。

  • 2

    鍋に蒸し器(ザルなど)をセットする。 鍋を火にかけて、沸騰したら好きな順に具材A 牛肉、豚肉、ラム肉(お好きなもの)100g、魚介(えび、カニ、カキ、あさり、はまぐり、イカなど)お好きな量、白菜1/8玉、きのこ(しめじ、まいたけ、エリンギなど)1パック、スナップエンドウ12本を乗せて蒸す。

  • 3

    濃い口しょうゆとポン酢とラー油を合わせたものに、刻んだパクチーを入れてタレにする。

  • 4

    蒸しあがったものから、タレにつけて食べる。 ザルの下の水が少なくなり過ぎないように時々見て、水分が減ったら足す。

  • 5

    お粥が出来たら、好みで少し塩を入れて味を調節する。

ポイント

カニやカキは特にエキスがたくさん出るので、おいしいお粥が出来上がります♪

作ってみた!

質問

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福原ゆり
  • Artist

福原ゆり

料理研究家

  • 食品衛生責任者

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