副菜

焼き大根とホタテ缶の中華あん

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質7.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質8.9g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根は多めのごま油でこんがり焼いてから煮ると、男性も満足なコクのある味に仕上がります。ホタテの旨味を存分に味わえる、簡単で大満足な1品です☆

材料4人分

  • 大根
    250g
  • ごま油
    大さじ2
  • 小さじ1/8
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ホタテ缶(70g)
    1缶
  • A
    70g
  • A
    中華スープの素
    小さじ1/4
  • A
    胡椒
    少々
  • B
    片栗粉
    小1弱
  • B
    小さじ2
  • 小ねぎ(小口きり)
    適量

作り方

  • 1

    大根は皮をむいて長さ3~4㎝、1㎝角の拍子切りにして、キッチンペーパ―で軽く水気をふきます。

  • 2

    フライパンにごま油と大根を入れて、途中返しながら4分程度こんがりと色がつくまで焼き、塩をふります。

  • 3

    Aを加えてくつくつ煮立ったら味を確認します。しょっぱかったら水(湯)を、味が薄かったら塩を加えます(分量外)。

  • 4

    火をとめて混ぜ合わせたBを3/4加え、全体を混ぜて再度火にかけます。とろみが足りないようならば、同様に残りのBを加えます。

  • 5

    お皿にもって葱を飾ります。

ポイント

さっと煮て大根の食感を楽しむのよいし、煮込み時間を長くして柔らかくするとよりお子様にも食べ易くなります♪

作ってみた!

質問

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玉田 悦子
  • Artist

玉田 悦子

料理家・食育講師

  • キッズ食育トレーナー

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