1. まるで中華店の味♡豚肉とふんわり卵のいりつけ

    まるで中華店の味♡豚肉とふんわり卵のいりつけ 2分前

    117人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 【材料は豆腐と粉】ふわふわモチモチ甘辛タレの焼きみたらし団子

    【材料は豆腐と粉】ふわふわモチモチ甘辛タレの焼きみたらし団子 4分前

    181人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. フライパン1つで別茹で不要!トマトクリームパスタ

    フライパン1つで別茹で不要!トマトクリームパスタ 8分前

    102人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 爽やかなレモンの香り♡柔らかささみの塩レモンバジルソテー

    爽やかなレモンの香り♡柔らかささみの塩レモンバジルソテー 17分前

    125人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 鶏むね肉とホクホクさつま芋の甘酢炒め【むね肉1枚大満足】

    鶏むね肉とホクホクさつま芋の甘酢炒め【むね肉1枚大満足】 31分前

    148人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ささみと冬野菜のモザイクオイル蒸し。

20

2016.12.12

分類副菜

調理時間: 20分

ID144978

小澤 朋子

楽しく美味しく♪はらぺこキッチン

切って並べてレンジでチン♪なので簡単に可愛くってヘルシーなひと品ができあがります!お子さまとも楽しく作れますよ。
オイル蒸しにすることで火の通りも早く、素材がパサつかないし旨みが出ます。

オイル蒸し 電子レンジ 野菜 女子会 ヘルシー 美肌 美容 野菜のおかず かぼちゃ オリーブオイル 野菜たっぷり ささみ ワインに合うおつまみ ブロッコリー レンジ 簡単 ミニトマト

このレシピをサイトに埋め込む

材料3人分
鶏ささ身 2本 150g位
かぶ 小1個
ブロッコリー(茎も) 60g位
かぼちゃ 80g位
ミニトマト 2個位
塩胡椒 適量
オリーブオイル 大さじ1
作り方
Point!
お好みのカラフル野菜で作成してください。水っぽすぎず、比較的火の通りやすいものがオススメです。 具材は並べてから塩胡椒と回しかけてもOKですが、まんべんなく和えてからの方が仕上がりがいいです。
  1. 具材は大体でいいのですべて2㎝角程度を目指して適当にカットする。
    ビニルに入れて、塩胡椒、オリーブオイルを入れ優しく全体に和える。
  2. 耐熱の器に並べる。
    同じ具材がなるべく隣り合わないようにすると彩り良くモザイク柄になります。
  3. ふんわりラップをかけ電子レンジ600W5~6分加熱し、そのままレンジ内に10分程度置く。
    (置くことで予熱で火を通し、落ち着かせます。)
  4. 素材の旨みが出ているのでそのままでも十分美味しいです。
    お好みで味を付けて食べても。
2 18
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 9月16日更新!
    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    かつおだしのうま味広がる「鶏とかぼちゃの焼き浸し。」

    この特集を読む
  2. PR 9月16日更新!
    うどんdeもっちもち!冷凍うどんのポンデケージョ

    うどんdeもっちもち!冷凍うどんのポンデケージョ

    この特集を読む
  3. PR 9月16日更新!
    おうちキャンプにも♪玄米のガリバタ醤油焼きおにぎり

    おうちキャンプにも♪玄米のガリバタ醤油焼きおにぎり

    この特集を読む
  4. PR 9月16日更新!
    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    レンジ&トースターで作る新食感スイーツ♪「スイートポテト春巻き」

    この特集を読む
  5. PR 9月1日更新!
    爽やかで香り高い!ゆず茶のソース♪「ゆず茶のポークソテー&カラフルパプリカマリネ」

    爽やかで香り高い!ゆず茶のソース♪「ゆず茶のポークソテー&カラフルパプリカマリネ」

    この特集を読む
  6. PR 9月1日更新!
    少量の油でOK!お店クオリティの「カナダビーフの牛カツ。」

    少量の油でOK!お店クオリティの「カナダビーフの牛カツ。」

    この特集を読む
  7. PR 9月17日更新!
    冷た〜い!とろとろナスとトマト、ズッキーニの揚げ浸し

    冷た〜い!とろとろナスとトマト、ズッキーニの揚げ浸し

    この特集を読む
  8. PR 9月2日更新!
    みんな大好き♪ボリューム満点の照り焼きマヨトースト

    みんな大好き♪ボリューム満点の照り焼きマヨトースト

    この特集を読む
  9. PR 9月16日更新!
    純白ごま油でしっとり!「レンジではちみつたまご蒸しパン」

    純白ごま油でしっとり!「レンジではちみつたまご蒸しパン」

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×お麩 (37) ヘルシー×無限きゅうり (23) 野菜×野菜嫌い克服 (6) レンジ×洋風おかず (5) 野菜のおかず×ボダム (4) 電子レンジ×ネイチャーバレータイアップ (4) かぼちゃ×黒こしょう (3) ささみ×麺 (3) オイル蒸し×魚介のおかず (3) オリーブオイル×おつまみたまご (3) ブロッコリー×黒豆 (3) ミニトマト×鶏ガラスープの素 (3) ワインに合うおつまみ×冷え (3) 女子会×鶏肉のおかず (3) 美容×麺類 (3) 美肌×黒豆 (3) 野菜たっぷり×黄パプリカ (3)
もっと見る

「ささみ 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは