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    主菜

    ヘルシーだけど大満足♪『豚コマと豆腐の味噌煮』

    • 投稿日2018/02/25

    • 更新日2018/02/25

    • 調理時間15

    ちょっとお肉が入っているだけで、お豆腐ががっつりメインに大変身♪ しかも、味噌味なので、ご飯もススム!ススム!! 身体もポカポカ温まりますよ〜♪

    材料2人分

    • 豚コマ切れ肉
      120g
    • 木綿豆腐
      1/2丁
    • 小松菜(茎と葉を分けてザク切り)
      1/2束
    • ごま油
      大さじ1
    • だし汁
      1cup
    • A
      味噌、砂糖
      各大さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ★豚コマは、バラ肉やロース肉でも代用可能です。 ★小松菜は、他の青菜でも代用可能です。 ★だし汁は、水+和風だしの素でも代用可能です♪

    • 1

      木綿豆腐はペーパータオルで包んで5分おき、横に1cm幅に切っておく。

    • 2

      フライパンにごま油を中火で熱し、豆腐を並べてこんがり焼く。両面とも焼けたら、一旦取り出しておく。

      ヘルシーだけど大満足♪『豚コマと豆腐の味噌煮』の工程2
    • 3

      同じフライパンにだし汁を入れ中火にかける。沸騰したら、小松菜(茎と葉を分けてザク切り)の茎を入れ、1分ほど煮る。豚コマ切れ肉を加えて混ぜ、色が変わったらアクを取り、A 味噌、砂糖各大さじ2、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を加える。

    • 4

      再び煮立ったら、小松菜の葉を加えて弱火にし、3〜4分煮る。

    • 5

      豆腐を加え、全体を優しく混ぜ合わせたら、出来上がり。

    レシピID

    247810

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    Yuu
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    Yuu

    料理研究家・野菜ソムリエ

    • 野菜ソムリエ

    福岡県在住。 * 料理が楽しくなる”きっかけづくり” * 【やる気がなくても作りたくなる!】 【不器用でも忙しくて、やっぱり褒められたい!】 【幸せな家族時間を作りたい!】 そんな思いを叶えるレシピを目指しています。 得意分野は【季節の野菜・ヘルシー食材・節約食材を使った料理】。 ⚫︎やりたいことが多すぎて、料理に時間をかけていられない! ⚫︎育児に追われていて、ゆっくりキッチンに立つ時間がない! ⚫︎仕事と家庭の両立で、毎日時間に追われている! そんな方達の”時間と心にゆとりを作るお手伝い”ができたら嬉しいです♪ 好物は、あたりめ。 《著書》 ・Yuu*'s スピードおうちバル(光文社) ・Yuu*のゆる☆つくりおき(主婦と生活社) ・Yuuのラクうま♡ベストレシピ(扶桑社) ・Yuuのラクうま♡晩ごはん(扶桑社)←最新刊です 《お知らせ》 いつも、お気に入り登録やコメント、本当にありがとうございます! 励みになっております^^♪ 只今、業務多忙につき、数ヶ月の間コメントの返信をお休みさせて頂いておりますm(_ _)m しかし、質問などにはお答えしますし 頂いたコメントは全て目を通させていただきますので お気軽にコメントくださいね! これからも、どうぞよろしくお願い致します♡

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