副菜

5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質0.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんにゃくをフライパンで炒めたら あとはすき焼きのたれを絡めるだけ。 こんにゃくは下茹で&水分を飛ばすことで 味がしみしみに。 お肉がなくても大満足! ご飯にもぴったりの甘辛味です。 ヘルシーなので ダイエット中の方にも嬉しいですね♪ あと一品!というときや お弁当の隙間埋めにも大活躍間違いなしですので 機会がありましたら ぜひぜひお試しくださいね!

材料2人分

  • つきこんにゃく
    1袋(180g)
  • すき焼きのたれ
    大さじ4
  • 輪切り唐辛子
    小さじ1〜
  • ごま油
    小さじ1〜2

作り方

  • 下準備
    ・つきこんにゃくは、長ければ食べやすく切り、熱湯で3分ほど茹でてザルにあげておく。

  • 1

    フライパンを中火で熱し、つきこんにゃくを炒める。

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】の工程1
  • 2

    つきこんにゃくの水分が飛び、チリチリという音がしてきたら、すき焼きのたれと輪切り唐辛子を加え、水分がなくなるまで炒め合わせる。

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】の工程2
  • 3

    最後にごま油を回し入れ、サッと混ぜ合わせたら出来上がり。

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】の工程3
  • 4

    器に盛り、いり白ごまをふって、お召し上がりください♪

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】の工程4
  • 5

    《ポイント》 ★つきこんにゃくは、糸こんにゃくでも代用可能ですし、板こんにゃくを細切りにしてもOKです。 ★すき焼きのたれは、ヤマサ醤油さんのすき焼専科を使用しました。 ★輪切り唐辛子は、普通の唐辛子をお使いの場合、1本を目安とし、種は取り除いて下さい。また、辛いのが苦手な方は省いてもOKです。 ★すき焼きのたれがない場合は、しょうゆ(小さじ4)・酒(大さじ1)・砂糖(小さじ1〜3)で代用可能です。甘さは砂糖で調整してください。

ポイント

★時間があれば、作ってからしばらく置くと、味が落ち着いて、さらに美味しくなります。 ★作り置き向きのしっかりめの味付けです。薄味の方やたくさん食べられたい方は、調味料の量を減らしてお試しください♪ ★フライパンは、22cmのものを使用しました。

作ってみた!

  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2025/05/15 06:08

    朝なのでものぐさをして目分量で袋から直にかけたら手が滑りゴマが大量に😹😱でもふりかけのようになって美味しいです❣️甘辛い味がヤミツキになります😻簡単なのでお弁当の隙間を埋めるのにも時短になって助かります🍱Yuuさん☻レシピありがとうございます🎀
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2025/04/18 13:40

    焼肉のタレで代用しましたが簡単でとても美味しかったです❣️次はすきやきのタレで作ります😺Yuuさん☻素敵なレシピをありがとうございます🌸
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】)
  • こっこちゃん
    こっこちゃん

    2025/02/12 11:55

    とっても簡単でした! ちくわも細切りにして入れてみました。 唐辛子ないので一味唐辛子ふりかけていただきます。ダイエットにもなるしお財布にも優しいしすき焼きのタレの消費にもなりめちゃ助かりました
    こっこちゃんの作ってみた!投稿(5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】)
  • かおちゃん
    かおちゃん

    2023/05/04 19:21

    すき焼きのたれで簡単に味が決まり、白いご飯🍚にもぴったり合って美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】)
  • のののん
    のののん

    2021/08/22 22:57

    唐辛子がなくてすみません。。 しっかり味が染みてて美味しかったです♪ すき焼きのタレが消費できるのも嬉しいです。 倍量で作って良かったです! レシピありがとうございます♡
    のののんの作ってみた!投稿(5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】)

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