副菜
抱えて食べたい♪『水菜ともやしとツナのごまマヨサラダ』
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
もやしをサッと茹でたら あとは水菜と合わせて ツナマヨ＋ポン酢＋ごまで和えるだけ♡ たったこれだけだけど 野菜がモリモリいけます！ まさに、ボウルごと 抱えて食べる勢いです！ シャキシャキ食感も クセになりますよ〜。 しかも、マヨポン味なので どんなお料理とも相性抜群。 メインがお肉がっつり！の時なんかに 合わせるといいですね♪
作り方
- 1
水菜は3〜4cm長さのザク切りにする。
- 2
鍋にもやしとたっぷりの水を入れ、強火にかける。沸騰したらザルにとって水気を切る。
- 3
ボウルに1・2・ツナ缶(油ごと)・A マヨネーズ大さじ3、ポン酢じょうゆ大さじ3、すり白ごま大さじ2を入れ、よく混ぜ合わせる。お好みで塩・こしょう少々(分量外)で味をととのえて出来上がり。
- 4
器に盛って、お召し上がりください♪
- 5
【ポイント】 ★材料使い切りでレシピを出したので多めに出来上がります。多い場合はレシピの半量でお試しください♪ ★もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください。
ポイント
★水菜は、豆苗でも代用可能です。 ★ツナ缶は、レシピでは2缶ですが、多いなと感じる方は1缶だけの使用でもOKです。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。 ★もやしは、水から茹でることで、シャキシャキ食感に仕上がります。
レシピID：262631
更新日：2018/03/29
投稿日：2018/03/29
作ってみた！
2058032026/07/02 20:09
夫がツナが苦手なので、いつもカニカマで作るのですが、タイトル通り、抱えて食べてしまいます！味見の時点で無くなりそうな勢い！笑 水菜はそんなに好きじゃないわたしですが、美味しくて止まりません！
milk2026/06/23 16:42
きゅうりが1本の半分余ってたので塩もみ脱水して追加で！今回水菜使い切りたくて多めですが四人分、レシピ通りで作りました。ツナは1缶しかなく💦でも十分でした！ さっぱりしていて、でもツナの旨みもあり、とても美味しかったです😋茹でたのでもやしの臭みもなくぱくぱくたべられました！ 翌日でも味はしっかり残り全然問題なく美味しいのですが、もやしも絞っても汁気出るので当日食べるのがよさげですね！次は2人分で試せたらなと思います！(タッパーが大きいのでしか入らなかったので冷蔵庫的に少しピンチになり😭) 美味しかったのでまた作ります！
purico2026/05/24 13:19
たくさん出来るけど美味しいのでペロッと食べちゃいました。
かおちゃん2025/04/06 19:24
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
ゆくゆく2025/03/08 23:35
もやしがあったのでこちらのサラダを作りました♪ 水菜少なかったので、カイワレを足して作ってます ツナも１袋で作りました♪ シャキシャキでめっちゃ美味しかったです😄✨ゴママヨ間違いなし！ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございます😊💕
