副菜

春キャベツとツナの塩昆布コールスロー【#無限 #ヘルシー】

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3分

エネルギー120kcal
炭水化物11.8g
脂質5.2g
たんぱく質10.5g
糖質8.3g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

無限に食べれる（笑）ヘルシーなコールスロー。通常コールスローといえばマヨネーズで味付けするものですがこちらの味付けは”塩昆布”＋”ツナ”。また、ツナ缶の油は利用しますがほぼほぼノンオイルでできちゃう嬉しさ！！それなのに、クセになる美味しさできっとボウルごと抱えた食べたくなりますよ〜♪ マヨネーズがなくても食べ応え十分です( ´艸｀)

材料2人分

春キャベツ
200g
ツナ缶
1缶(70g)
コーン(缶)
大さじ2〜3
A
塩昆布
10g
A
レモン汁
小さじ1
A
砂糖
少々
A
にんにく
チューブ1〜2cm
A
粗挽き黒胡椒
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
春キャベツは千切りにする。
2
ボウルに1・ツナ缶(油ごと)・コーン(缶)・A 塩昆布10g、レモン汁小さじ1、砂糖少々、にんにくチューブ1〜2cm、粗挽き黒胡椒適量を入れ、よく混ぜ合わせる。

ポイント

★春キャベツは、普通のキャベツでも代用可能です。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方はしっかり切ってからご使用ください。（その場合、オリーブオイルを小さじ2ほど足してください） ★混ぜ終わったあと、5分ほどおくと、味がよく馴染んで美味しくなります。 ★塩昆布は、フジッコさんのふじっ子塩こんぶを使用しました。