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2018.10.17

分類主菜

調理時間: 20分

ID367472

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

かぼちゃは素材自体が甘くてホックホクしてるから、なかなかご飯のおかずにならないのが悩みどころですよね...!でも、甘辛の肉味噌とチーズを乗せて焼けば、男子も喜ぶおかずに大変身♡

作り方は、とーっても簡単で、フライパンでかぼちゃと玉ねぎを炒めて耐熱容器に。あとは、肉味噌を作ってチーズと共に乗せトースターで焼くだけ♪

これなら、きっと、旦那さまもお子様も喜んで食べてくれるはず...!!

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材料2人分
豚ひき肉 150g
かぼちゃ 1/6個(200g)
玉ねぎ 1/2個
ピザ用チーズ 適量
A
1cup
A
味噌、酒、みりん 各大さじ1
A
薄力粉 小さじ2
A
しょうゆ 小さじ1
A
豆板醤 小さじ1/2
A
にんにく チューブ1〜2cm
バター 10g
作り方
Point!
⚫︎電子レンジ500wの方は、3分40秒。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、2分30秒。 ⚫︎味噌は、合わせ味噌(日田醤油「こだわり味噌 1kg」 )を使用しています。 ⚫︎耐熱性ポリ袋は、アイラップやクレハ キチントさん キッチンパックを使用しています。 ⚫︎フライパンは、26cmのものを使用しました。
  1. かぼちゃは耐熱性のポリ袋に入れて(または耐熱容器)、電子レンジ600wで約3分加熱する。5〜8mm幅に切ってから、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは繊維を断つように薄切りにする。A

    水 1cup、味噌、酒、みりん 各大さじ1、薄力粉 小さじ2、しょうゆ 小さじ1、豆板醤 小さじ1/2、にんにく チューブ1〜2cm

    は、合わせておく(ボウルに薄力粉を入れ、水を少しずつ加えながらその都度よく混ぜ合わせる。粉っぽさがなくなったら、残りのaを加える!)。
  2. フライパンにバターを中火で熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしたら、かぼちゃを加えてサッと炒める。全体に火が通ったら、耐熱容器に入れる。
  3. 同じフライパンを中火で熱し、豚ひき肉を炒める。色が変わったら、合わせておいたAを加え、とろみがついたら2にかける。
  4. ピザ用チーズを散らし、オーブントースターで約10分焼く。(途中で焦げそうになったらアルミホイルをかぶせてください)
  5. 【ポイント】

    ⚫︎豚ひき肉は、合挽き肉でも代用可能です。

    ⚫︎電子レンジが苦手な方は、かぼちゃを切ってからフライパンでじっくり炒めても♪

    ⚫︎ピザ用チーズは、スライスチーズでも代用可能です。

    ⚫︎豆板醤は、あった方が美味しいですが、辛いのが苦手方やお持ちでない方は省いても◎。

    ⚫︎スプーンを入れた瞬間はシャバシャバですが、かぼちゃを崩しながら食べると、いい具合にとろみがつきます♪

    ⚫︎オーブントースターがない方は、魚焼きグリルでも代用可能です。

    ⚫︎レンジでチンする際、耐熱性ポリ袋ご使用の場合は、耐熱皿に乗せ、袋の口は閉じずに加熱してください。また、耐熱容器をご使用の方は、ふんわりラップをしてください。
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