副菜

ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物32.1g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

国産かぼちゃを見つけたので、まずはかぼちゃ本来の甘さとホクホク感を味わいたくてシンプルに。粉、生クリームは使わず、豆乳とチーズでまろやかなコクです。素材を味わうレシピ、家族にも大好評。冷めてもおいしいので、お弁当の彩りにもおすすめです。

材料2人分

  • かぼちゃ
    1/4個(約350g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 豆乳
    100ml
  • 100ml
  • ピザ用チーズ
    50g〜70g
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 小さじ1/2
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、かぼちゃはひと口大に切る

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎがしんなりして香りが甘くなるまで炒める

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程2
  • 3

    かぼちゃ、水、塩を加えてフタをし、中火で約8〜10分煮る

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程3
  • 4

    かぼちゃがやわらかくなったら豆乳を加え、軽く温める。(沸騰させすぎない)

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程4
  • 5

    耐熱皿に移し、ピザ用チーズをのせる

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程5
  • 6

    オーブントースターまたは220℃のオーブンで、チーズにこんがり焼き色がつくまで約8〜10分焼く。お好みでブラックペッパーをかける

    ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタンの工程6

ポイント

今回はお水を加えましたが、全量を豆乳、または牛乳でもおいしいです。お塩の量は味見をして調整してくださいね。チーズはお好みの量をかけてかぼちゃのおいしさを楽しみましょう!

作ってみた!

  • KUMIKO
    KUMIKO

    2026/07/18 16:49

    かぼちゃ🎃を買ってあったのでこのレシピで作って見ました✨ ホクホクでホワイトソースではないけれど豆乳が入ってクリーミーな感じです🥰 かぼちゃ🎃好きの私にとってまた新しいレシピが出来ました🤗 簡単に作れるのでまた作ろうと思います💞
    KUMIKOの作ってみた!投稿(ホワイトソースなし!ホクホクかぼちゃグラタン)

質問

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