【たことアボカドのおつまみナムル】ぱぱっと一品和えるだけ♪

Name: 【たことアボカドのおつまみナムル】ぱぱっと一品和えるだけ♪
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ゆでだこ 80g; アボカド 1個; ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」 大さじ1と1/2; レモン果汁 小さじ2; わさび(チューブ) 3～4cm; ごま油 小さじ2; いりごま(白) 小さじ1

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5分

切って和えるだけ。火を使わずに、ぱぱっと簡単に作れます。味の決め手はヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」。うま味と甘みで、ぐっと味わい深くなります。レモン果汁とわさびが味と風味のアクセント。 ※たこは低カロリーで高たんぱく。豊富に含まれるタウリンは、肝機能を高める効果が期待できます。 ※アボカドはスーパーフード。健康や美しさに欠かせないミネラル、ビタミン、不飽和脂肪酸、食物繊維など栄養が豊富に含まれています。

材料2人分

ゆでだこ
80g
アボカド
1個(正味130g)
A
ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」
大さじ1と1/2
A
レモン果汁
小さじ2
A
わさび(チューブ)
3～4cm(なくてもOK)
B
ごま油
小さじ2
B
いりごま(白)
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ゆでだこは、1～1.5cm幅でぶつ切りにする。アボカドは、皮をむいて種を取り除き、1.5～2cm角に切る。 A ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」大さじ1と1/2、レモン果汁小さじ2、わさび(チューブ)3～4cmを混ぜてわさびを溶かし、たことアボカドを加えて和える。
2
B ごま油小さじ2、いりごま(白)小さじ1を加えて和える。

ポイント

・和える際は、アボカドが潰れないようにスプーンやシリコーンヘラを使うと良いでしょう。

アボカドの下処理

アボカドの保存方法

たこの下処理

レシピID：503256

更新日：2025/06/04

投稿日：2025/06/04

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2026/05/09 01:19
タコとアボカドのおつまみナムル💛🐙🥑💚🍋🧡🦪💫✨ コレ💛めっちゃ酒呑みにたまらへんやつ〜､コレ💛で一本あけられるわ〜💜🥳💫✨✨ ぷりぷりタコ🐙の旨味と､アボカド🥑のクリーミーさに､わさび💚の効いた､絞りレモン🍋の爽やかさと､牡蠣だし醤油🧡🦪の深みのある甘味と､胡麻油🧡の風味に､プチプチ炒りごま💛が効いて､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 倍量で作ってんけど、倍量✖️2でもいけちゃうやつ〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ おねこさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾