主菜

焼きサバともやしのねぎポン

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物9.7g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ねぎとポン酢で作る「ねぎポン」は、魚との相性もバッチリ!淡泊な白身魚やシーフードはもちろん、脂の多い青魚もねぎポンならさっぱりいただけます。

材料2人分

  • 塩サバ(切り身)
    1枚
  • 豆もやし
    1袋
  • A
    長ねぎ
    1/2本
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • ラー油
    お好きなだけ

作り方

  • 1

    粗めのみじんに刻んだ長ねぎをごま油で炒め、ポン酢・すりごまを加えひと煮立ち。 ねぎポンのでき上がり。

  • 2

    サバはひと口大のそぎ切りに。 グリルでこんがり焼きます。フライパンでソテーしてもOK。

  • 3

    豆もやしは塩を加えた湯に入れ、5~6分茹でます。 冷水にととって軽く汁けを絞ります。

  • 4

    2・3を盛ってねぎポンをかけ、ラー油を散らして仕上げます。

ポイント

ねぎポンは粗熱をとって清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で約10日~2週間ほど保存可能です。

作ってみた!

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