副菜

あと1品に♡<簡単>じゃがいも と ちくわのきんぴら

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物30.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品欲しい時にぴったり!甘辛味でホクホクじゃがいもが美味しい♡じゃがいもを使ったきんぴらです。お弁当のおかずにも。

材料2人分

  • じゃがいも
    2個
  • ちくわ
    2本
  • A
    しょう油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • いりごま
    適宜
  • 七味唐辛子
    お好みで

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは5mmの拍子切りに水にら晒し、ちくわは5mm幅くらいの斜め切りにしておく。

    あと1品に♡<簡単>じゃがいも と ちくわのきんぴらの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を入れじゃがいもを炒める。油が全体にまわったら水 大さじ1〜2を入れ蓋をして蒸し焼きにする。

    あと1品に♡<簡単>じゃがいも と ちくわのきんぴらの工程1
  • 2

    じゃがいもが柔らかくなってきたら、ちくわを加えて軽くいためA しょう油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1の合わせ調味料を加える。

    あと1品に♡<簡単>じゃがいも と ちくわのきんぴらの工程2
  • 3

    汁気がなくなるまで炒めたら出来上がり。いりごまとお好みで七味唐辛子を振って出来上がり。

    あと1品に♡<簡単>じゃがいも と ちくわのきんぴらの工程3

ポイント

*じゃがいもは切ったら水に晒して。焼く時は少量の水を加えて蒸し焼きにする事で時短に。

作ってみた!

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