副菜

ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.0g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スタミナたっぷりにんにくの芽を使ったヘルシーレシピ。 たんぱく質とビタミンが同時に摂れるので、丼スタイルにしてコレ一品でも大満足♪ 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにも好評です。

材料4人分

  • 厚揚げ
    1枚
  • にんにくの芽
    10本
  • にんじん
    1/2本
  • 春雨(乾燥)
    40g
  • 豚ひき肉
    150g
  • A
    しょうゆ、酒、みりん、オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープのもと(顆粒)
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    にんじんは細切り、にんにくの芽は4cm長さ、厚揚げは一口サイズに切る。 春雨(乾燥)はパッケージの指示に従って茹でてざるにあげる。

    ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨の工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱して豚ひき肉を炒め、色が変わったらにんじん、にんにくの芽を加えて炒め合わせる。

    ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨の工程2
  • 3

    油がなじんでにんにくの芽が少し柔らかくなったら厚揚げを加えて炒め合わせ、最後に春雨とA しょうゆ、酒、みりん、オイスターソース各大さじ1、鶏がらスープのもと(顆粒)小さじ1、塩こしょう少々を加えて味をととのえる

    ごはんがすすむ!厚揚げとにんにくの芽のオイスター春雨の工程3

ポイント

・春雨がくっついて炒めにくい時はごま油を足すとほぐれやすくなります。

作ってみた!

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